رابطه کمبود ویتامین و ایجاد سرگیجه: کمبود چه ویتامینی باعث سبکی سر می شود؟

رابطه کمبود ویتامین و ایجاد سرگیجه چیست؟ یا آیا کمبود ویتامین باعث ایجاد سرگیجه می‌شود؟ این‌ سوالات از پرتکرارترین سوالات در رابطه با سرگیجه است که ما تلاش کرده‌ایم در این مقاله به طور جامع به آن‌ها پاسخ دهیم.

سرگیجه ممکن است توسط عوامل مختلفی ایجاد شود. مهم است که دلایل بالقوه‌ای که ممکن است سرگیجه داشته باشید را بیاموزید. نشان داده شده است که ویتامین‌ها به درمان سرگیجه کمک می‌کنند. به عنوان مثال، ویتامین C ممکن است به کاهش سرگیجه کمک کند در حالی که ویتامین D می‌تواند به مشکلات گردش خون کمک کند. اگر در نتیجه کم خونی از سرگیجه رنج می‌برید، مکمل‌های آهن می‌توانند به کم خونی کمک کنند. اگر مطمئن نیستید که چه ویتامین‌هایی ممکن است به شما کمک کند، همیشه بهتر است با یک پزشک یا متخصص تغذیه صحبت کنید.

سرگیجه و کمبود ویتامین

بسیاری از ما این سوال را می‌پرسیم، چه در روزهای عادی و چه در زمان بیماری، “چرا سرگیجه دارم؟” مهم است که بدانید سرگیجه گاه به گاه در بزرگسالان بسیار رایج است! سرگیجه به سادگی باعث می‌شود شما لحظه‌ ای احساس عدم تعادل کنید؛ اگر احساس سرگیجه را تجربه می‌کنید، معمولاً احساس سبکی سر، بی‌ثباتی یا عدم تعادل می‌کنید. همچنین ممکن است احساس ضعف کنید. علاوه بر آن ممکن است احساس کنید که در حال غش کردن هستید.

کمبود چه ویتامینی باعث ضعف و سرگیجه می‌شود؟

به طور کلی اختلالات اضطرابی، آسیب گوش داخلی، واکنش به دارو یا کمبود ویتامین می‌تواند منجر به سرگیجه شود؛ اما قبل از امتحان درمان‌های خانگی، باید با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که به یک بیماری زمینه‌ای جدی مانند آسیب عصبی، بیماری پارکینسون یا سکته مغزی مبتلا نیستید.^{m.timesofindia.com}

سرگیجه و کمبود ویتامین دی/D

آیا احساس می‌کنید اغلب یا همیشه سرگیجه دارید؟ آیا در تمرکز مشکل دارید و احساس می‌کنید ذهنتان مه گرفته است؟ اگر چنین است، ممکن است از کمبود ویتامین D رنج ببرید. این مشکل به‌ طور شگفت‌آوری رایج است، به‌ ویژه در ماه‌های زمستان که نور خورشید کمتر است.

سرگیجه یکی از علائم شایع کمبود ویتامین D، همراه با خستگی است. اگر همیشه احساس سرگیجه دارید، ارزش آن را دارد که سطح ویتامین D خود را بررسی کنید. کمبود ویتامین D می‌تواند باعث سرگیجه شود زیرا در حفظ فشار خون و تعادل مایعات نقش دارد. هنگامی که کمبود ویتامین D دارید، بدن شما قادر به تنظیم این عملکردها نیست، که می‌تواند منجر به سرگیجه شود.

چندین گروه از افراد در معرض خطر بیشتری برای سرگیجه ناشی از کمبود ویتامین D هستند. این گروه‌ها عبارتند از:

افراد مسن

سالمندان در معرض خطر سرگیجه ناشی از کمبود ویتامین D قرار دارند؛ زیرا با افزایش سن، توانایی ما برای جذب ویتامین‌های محلول در چربی کاهش می‌یابد. این بدان معنی است که افراد مسن باید به ویژه مراقب باشند که ویتامین D کافی را از طریق رژیم غذایی یا مکمل‌ها دریافت کنند.

افرادی که پوست تیره‌تر دارند

افرادی که پوست تیره‌تر دارند در معرض خطر سرگیجه ناشی از کمبود ویتامین D هستند زیرا کمتر در معرض نور خورشید قرار می‌گیرند. نور خورشید بهترین منبع ویتامین D است و افرادی که پوست تیره‌‌تری دارند به اندازه افراد با پوست روشن‌ تر در معرض نور خورشید قرار نمی‌گیرند.

افرادی که در آب و هوای شمالی زندگی می‌کنند

افرادی که در آب و هوای شمالی زندگی می‌کنند در معرض خطر سرگیجه ناشی از کمبود ویتامین D هستند زیرا کمتر در معرض نور خورشید قرار می‌گیرند. نور خورشید بهترین منبع ویتامین D است. افرادی که در آب و هوای شمالی زندگی می‌کنند به اندازه افرادی که نزدیک به خط استوا زندگی می‌کنند در معرض نور خورشید قرار نمی‌گیرند.

افرادی که به اندازه کافی در معرض نور خورشید قرار نمی‌گیرند

افرادی که به اندازه کافی در مقابل نور خورشید قرار نمی‌گیرند، بیشتر در معرض خطر کمبود ویتامین D و سرگیجه ناشی از آن قرار دارند؛ زیرا مواد مغذی مورد نیاز بدنشان برای عملکرد صحیح را دریافت نمی‌کنند. نور خورشید بهترین منبع ویتامین D است و افرادی که آنطور که باید از خانه بیرون نمی‌روند، از مزایای این ویتامین ضروری بهره نمی‌برند.

افراد مبتلا به برخی شرایط پزشکی

افراد مبتلا به شرایط پزشکی خاص، مانند بیماری کرون و بیماری سلیاک در معرض خطر بیشتری برای سرگیجه ناشی از کمبود ویتامین D هستند. این بیماری‌ها می‌توانند بر توانایی بدن در جذب ویتامین‌های محلول در چربی از جمله ویتامین D تأثیر بگذارند.

اگر کمبود ویتامین D دارید، ممکن است مدتی طول بکشد تا سطح این ویتامین را در بدن خود افزایش دهید؛ این به این دلیل است که ویتامین D در چربی بدن ذخیره می‌شود و زمان می‌برد تا بدن از ذخایر آن استفاده کند. قبل از اینکه علائم خود را بهبود ببخشید، احتمالاً باید چندین ماه مکمل مصرف کنید. علاوه بر این، ممکن است لازم باشد دوز بالاتری از ویتامین D نسبت به افرادی که کمبود ندارند مصرف کنید. پزشک می‌تواند به شما کمک کند تا بهترین روش درمانی را برای وضعیت خاص خود تعیین کنید.

اگر سرگیجه شما ناشی از کمبود ویتامین D شدید است، باید فورا به پزشک مراجعه کنید. در این بین سعی کنید بیشتر در معرض نور خورشید قرار بگیرید و از مکمل ویتامین D استفاده کنید. در صورت مصرف دارو برای جبران کمبود ویتامین D، حتما دستورالعمل‌ها را به دقت دنبال کنید. در صورت شدید بودن علائم، ممکن است نیاز به افزایش دوز یا دفعات مصرف داشته باشید.

اگر به دلیل کمبود ویتامین D احساس سرگیجه دارید، مهم است که در اسرع وقت به پزشک خود مراجعه کنید. در حالی که سرگیجه می‌تواند نشانه بسیاری از شرایط مختلف باشد، کمبود ویتامین D در صورت عدم درمان ممکن است منجر به مشکلات سلامت جدی‌تری شود. پزشک شما احتمالاً آزمایش خون را برای بررسی سطح ویتامین D شما تجویز می‌کند و ممکن است مصرف مکمل را به شما توصیه کند. آنها همچنین ممکن است تغییراتی را در رژیم غذایی شما پیشنهاد کنند تا مطمئن شوند که ویتامین D کافی دریافت می‌کنید.

در این بین، کارهایی وجود دارد که می‌توانید در خانه انجام دهید تا به کاهش علائم سرگیجه کمک کنید؛ مایعات به خصوص آب زیاد بنوشید و سعی کنید از گرمازدگی جلوگیری کنید. همچنین می‌توانید زمانی که احساس سرگیجه می‌کنید دراز بکشید و پاهای خود را بالا بگذارید. اگر مجبورید بایستید، این کار را به آرامی انجام دهید و از حرکات ناگهانی خودداری کنید. با پیروی از این دستورالعمل‌‌های ساده، می‌توانید به کاهش علائم سرگیجه ناشی از کمبود ویتامین D کمک کرده و از مشکلات جدی‌‌تر سلامتی جلوگیری کنید.

کمبود ویتامین b12 و سرگیجه

کمبود این ویتامین ضروری ممکن است منجر به تعدادی از مشکلات عصبی، از جمله احساس عدم تعادل، فشار خون پایین و کاهش جریان خون به مغز شود.  کمبود ویتامین B12 به راحتی قابل تشخیص و درمان است، اما یک علت اغلب نادیده گرفته شده سرگیجه است! اگر دچار سرگیجه هستید، از پزشک خود در مورد انجام یک آزمایش خون ساده برای بررسی سطح B12 خود بپرسید. منابع خوب ویتامین B12 شامل گوشت، محصولات لبنی و غلات صبحانه غنی شده است. طبق مطالعه‌ ای که در سال 2004 توسط آلفردو بیانچی در “ویتامین‌‌ها و هورمون‌‌ها” منتشر شد، ریبوفلاوین یا ویتامین B2 می‌تواند از سرگیجه ناشی از میگرن محافظت کند.^{m.timesofindia.com}

سرگیجه و ویتامین b1

ویتامین‌های خانواده B ویتامین‌های محلول در آب هستند. ویتامین‌های محلول در آب به جای اینکه در بدن ذخیره شوند، از طریق ادرار دفع می‌شوند، بنابراین باید آنها را به طور مداوم دریافت کنید. کمبود ویتامین B1 یا تیامین می‌تواند منجر به کاردیومیوپاتی شود، بیماری که عضله قلب را ضعیف و بزرگ می‌کند و می‌تواند باعث سرگیجه شود.

سرگیجه و ویتامین c

وقتی صحبت از حفظ بدن سالم می‌شود، مواد مغذی و مواد معدنی ما نقش مهمی ایفا می‌کنند؛ به عبارت دیگر رژیم غذایی ما باید متعادل و سالم باشد. گفته می‌شود، ویتامین C یکی از ضروری ترین مواد مغذی است که برای عملکرد سالم بدن ما ضروری است. علاوه بر اینکه مسئول تشکیل صحیح کلاژن در بدن است، برای رشد استخوان، سلامت رگ‌های خونی و بهبود زخم نیز مهم است. به همین دلیل است که کمبود ویتامین C می‌تواند منجر به بسیاری از بیماری‌ها شود که ممکن است عوارض بیشتری ایجاد کند.

گنجاندن ویتامین C در رژیم غذایی بسیار مهم است. جدا از سایر فواید، ویتامین C به جذب آهن کمک می‌کند، که برای جلوگیری از بیماری‌هایی مانند کم خونی، که نتیجه کاهش تعداد یا کیفیت گلبول‌های قرمز در بدن شما است، حیاتی است. علائم ممکن است شامل خستگی، رنگ پریدگی، تنگی نفس، سرگیجه، کاهش وزن و غیره باشد.^{www.discovermagazine.com}

سرگیجه و ویتامین e

کمبود ویتامین E می‌تواند باعث آسیب عصبی و عضلانی شود که منجر به از دست دادن احساس در بازوها و پاها، از دست دادن کنترل حرکت بدن، ضعف عضلانی و مشکلات بینایی می‌شود. یکی دیگر از علائم کمبود آن سیستم ایمنی ضعیف است. مصرف بیش‌ ازحد ویتامین ای موجب عوارضی مانند سرگیجه خواهد شد.

نکات پایانی در مورد رابطه کمبود ویتامین و سرگیجه

همانطور که گفته شد ما در این مقاله سعی کردیم به سوالات رابطه کمبود ویتامین و ایجاد سرگیجه چیست؟ یا آیا کمبود ویتامین باعث ایجاد سرگیجه می‌شود؟ پاسخ دهیم.

تحقیقات نشان می‌دهد که ویتامین‌ها می‌توانند در کاهش سرگیجه موثر باشند؛ برای مثال، ویتامین C به کاهش سرگیجه کمک می‌کند و ویتامین D می‌تواند برای مشکلات مرتبط با گردش خون مفید باشد. همچنین اگر دلیل سرگیجه شما کم خونی باشد، مصرف مکمل‌های آهن می‌تواند به بهبود آن کمک کند. این احساس ناخوشایند ممکن است شما را مجبور به مراجعه به پزشک کند. این حالت معمولاً باعث احساس سبکی، بی‌ثباتی یا حتی غش می‌شود و ممکن است حس کنید که محیط اطرافتان در حال چرخش است. اگر دائماً دچار سرگیجه هستید، بهتر است سطح ویتامین‌های خود را بررسی کنید، چرا که کمبود برخی از آنها می‌تواند عامل این مشکل باشد.

برای بررسی علت دقیق سرگیجه خود می‌توانید به کلینیک گوش تهران واقع در خیابان ولیعصر مراجعه کنید؛ این کلینیک با داشتن بهترین متخصصان، برترین خدمات را به بیماران مبتلا به سرگیجه ارائه می‌دهد. اگر شما علاقه‌مند به کسب اطلاعات بیشتر در مورد روش درمانی کلینیک و تیم حاذق آن هستید؛ از طریق لینک‌های ارتباطی موجود در سایت تماس بگیرید.